نوع من التسالي شهير وفوائده مذهلة للرجال والنساء.. تعرف عليها
يتم استخراج اللب الأبيض من نبات القرع، ويعرف في معظم البلاد العربية بأنه نوع من المسليات، كما أن اللب الأبيض يحتوي على الكثير من العناصر المهمة، وأهم عنصر يوجد به هو المغنيسيوم، وله العديد من الفوائد، وأيضًا مجموعة من الأضرار، وهناك فئات يجب أن لا تتناوله، فتابعوا معنا خلال مقال نوع من التسالي شهير وفوائده مذهلة .. تعرف عليه.
فوائد اللب الأبيض
إقرأ ايضاً:سعد الشهري يرد بهذا التعليق الناري بعد رفض تعيينه في النصر السعودي فماذا قال ؟! مسؤولو النصر في مرمى النيران من قبل الرشيدي بسبب تصريحاتهم فماذا حدث؟!
اللب الأبيض له الكثير من الفوائد التي يحصل عليها الفرد عندما يقوم بتناول مقدار قليل منه، ومن أمثلة تلك الفوائد:
- من الممكن أن يخفض اللب الأبيض من احتمالية إصابة الشخص بأنواع من السرطان، وهي سرطان الثدي والرئة والمعدة والقولون والبروستاتا.
- كما من الممكن أن يكون بإمكان اللب الأبيض أيضًا أن يحد من الأعراض التي يعاني منها المرضى المصابون بفرط نشاط المثانة، وكذلك من الممكن أن يساهم اللب الأبيض في التقليل من الأعراض الخاصة بتضخم البروستاتا الحميد BPH.
- يجب على مرضى القلب وضغط الدم أن يقوم باستشارة الطبيب أولًا قبل تناول اللب الأبيض، ويحتوي اللب الأبيض على المغنيسيوم، الذي من الممكن أن يكون له دور في المساعدة في السيطرة على ضغط الدم، ولكن يلزم استشارة الطبيب أولًا لأن حالة كل مريض تختلف عن الآخر.
- من الممكن أيضًا أن يساعد المغنيسيوم على تقليل الإصابة بأمراض القلب.
- كذلك من الممكن أن يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة العظام.
- يجب على مرضى السكري أن يقوموا باستشارة الطبيب أولًا قبل تناول اللب الأبيض، ومن الممكن أيضًا أن يساعد المغنيسيوم في اللب الأبيض على تنظيم معدلات السكر في الدم، ولكن يلزم استشارة الطبيب أولًا لاختلاف حالة كل مريض عن الآخر.
- يحتوي اللب الأبيض على مضادات الأكسدة، وكذلك الزنك، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية والمغنيسيوم، وبالتالي فإنه من الممكن أن يكون له دور في الحفاظ على صحة القلب، وكذلك أن يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- من الممكن أن يحسن من صحة الأوعية الدموية.
- يجب أن يقوم مرضى السكري باستشارة الطبيب أولًا قبل تناول اللب الأبيض، وأيضًا من الممكن أن يساهم اللب الأبيض بشكل كبير في تقليل مستوى السكر في الدم، وكذلك أن يعمل على تنظيمه، وبالتالي فإن اللب الأبيض يعتبر من الخيارات المناسبة لمرضى السكري ولكن بعد استشارة الطبيب.
- يمكن اعتبار بذور اللب الأبيض من المصادر الغنية بالألياف، وبالتالي فإن ذلك من الممكن أن يساهم في جعل أداء الجهاز الهضمي أفضل.
- يحتوي اللب الأبيض على مقدار كبير من الزنك والذي يعتبر وجوده ضروري حتى تكون جودة الحيوانات المنوية مرتفعة، وبالتالي فإن اللب الأبيض بالنسبة للرجال من الممكن أن يساهم في جعل الخصوبة أفضل، وكذلك نوعية الحيوانات المنوية أفضل، ولكن يجب أن يكون خالي من الأملاح، وينصح الرجال بتناوله مرة واحدة في الأسبوع.
- تحتوي بذور اللب الأبيض على التريبتوفان وهو عبارة عن حمض أميني يزيد من شعور الشخص بالنوم وكذلك بالراحة، وبالتالي اللب الأبيض يعتبر مفيد بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم.
- يحتوي اللب الأبيض على مضادات الأكسدة، وكذلك فيتامين هـ بمقدار عالي، وبالتالي فإنه من الممكن أن يساهم في تنشيط الجهاز المناعي.
- يحتوي اللب الأبيض على مقدار كبير من الألياف، وبالتالي فإنه من الممكن أن يساهم في زيادة الإحساس بالشبع عند الأشخاص، وبالتالي فمن الممكن أن يكون له دور في المساهمة في إنقاص الوزن.
- للب الأبيض أيضًا تأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي فإن اللب الأبيض من الممكن أن يساهم في الحفاظ على صحة وسلامة المفاصل والكبد، وكذلك الأمعاء والمثانة.
- من الممكن أيضًا أن يساهم اللب الأبيض في زيادة كثافة العظام، كما أنه من الممكن أن يساهم أيضًا في خفض احتمالية إصابة النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية بمرض هشاشة العظام.
- كذلك من الممكن أن يساهم اللب الأبيض في تقليل مستوى الكوليسترول الضار، وأيضًا الدهون الثلاثية.
- من الممكن أيضًا أن يساهم اللب الأبيض عند تعرض البشرة للأشعة الفوق البنفسجية في حمايتها، كذلك من الممكن أن يساهم في حمايتها من أنوع إشعاعات أخرى.
- أيضًا من الممكن أن يعزز اللب الأبيض من صحة العينين.
- اللب الأبيض من الممكن أيضًا أن يقضي على حصوات الكلى؛ لما يحتويه من أوميجا 3، وأيضًا يحتوي على بعض الفيتامينات وهي فيتامين أ وفيتامين ك، وهو أيضًا غني بالبروتين.
القيمة الغذائية للب الأبيض
اللب الأبيض يحتوي على كثير من العناصر الهامة مثل عنصر السيلينيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم، وأثبتت الدراسات أن 100 جرام من اللب الأبيض يحتوي على:
- الألياف بمقدار 3.3 جرام
- فيتامين أ بمقدار 333 وحدة دولية.
- الحديد بمقدار 9 مليجرام.
- الصوديوم بمقدار 17 مليجرام.
- طاقة بمقدار 600 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات بمقدار 13.33 جرام
- بروتين بمقدار 23.33 جرام.
- الدهون بمقدار 46.67 جرام.
كيف يمكن إضافة اللب الأبيض إلى باقي الأطعمة؟
من الممكن أن يتم إضافة اللب الأبيض إلى الأطعمة بالطرق الآتية:
- يضاف اللب الأبيض إلى السلطات.
- أيضًا من الممكن إضافة اللب الأبيض إلى الشوربات، والخضار المطبوخ.
- كذلك من الممكن إضافة اللب الأبيض إلى جميع الحلويات والعصائر عن طريق زبدة اللب الأبيض.
- أيضًا من الممكن إضافة اللب الأبيض إلى المخبوزات.
- كذلك يمكن خلط اللب الأبيض مع الشوفان.
- من الممكن تناول اللب الأبيض النيئ فهو يعد وجبة خفيفة.
محاذير وأضرار تناول اللب الأبيض
بالرغم من أن اللب الأبيض له العديد من الفوائد؛ إلا أنه له أضرار، فيجب التعرف عليها:
- يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيبة المعالجة أولًا قبل تناول اللب الأبيض للتأكد من مدى سماح حالتها بتناوله، وكذلك للتعرف على المقدار المناسب منه، ولا يجب على المرأة الحامل تناول اللب الأبيض بطريقة مفرطة؛ لأنه سبب من أسباب الولادة المبكرة.
- كما يجب على مرضى القلب وضغط الدم والسكري استشارة الطبيب المعالج أولًا قبل تناول اللب الأبيض؛ لأن حالة كل مريض تختلف عن الآخر فيجب أن يتعرف كل مريض على هل يمكنه تناول اللب الأبيض أم لا بناءًا على حالته، وكذلك التعرف على الكمية المناسبة منه بالنسبة لحالته.
- في حالة تناول الصغار للب الأبيض فيجب مراقبتهم وملاحظاتهم بدقة؛ لأنه من الممكن أن يؤدي إلى الاختناق.
- من الممكن أن يعمل اللب على زيادة الوزن؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يحتوي اللب الأبيض على الألياف، وبالتالي لا ينصح الأشخاص المصابون بالإسهال بتناوله.
- اللب الأبيض المملح يعمل على رفع ضغط الدم في حالة تناوله بإفراط.
- يحتوي اللب الأبيض على ألياف ودهون بمقدار كبير، وبالتالي فإنه من الممكن أن يتسبب بالإصابة باضطرابات في المعدة، وأيضًا الانتفاخ والغازات في حالة إذا تناول الشخص مقدار كبير منه.
اقرأ ايضاً