السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك

تعتبر السمنة مشكلة صحية كبيرة وخطيرة على الإنسان عموماً وعلى الطفل بشكل خاص، فهي السبب الأول في اصابة الشخص بمرض مزمن كالسكري وأمراض القلب وغيرهم، لذا من الضروري عند ملاحظة دخول طفلك في حالة سمنة أن تتصدى لهذه المشكلة عند طريق استشارة طبيب متخصص في علاجها.

أسباب تعرض الطفل للسمنة

من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى اصابة طفلك بالسمنة، ولعل من أهم هذه الأسباب:

• العوامل الوراثية، بمعنى أن يكون الأبوين يعانون من مشكلة السمنة، مما يؤدي إلى إصابة الطفل بنفس المشكلة.
• عوامل بيئية وسلوكية ونقص النشاط البدني، تتمثل في قلة ممارسة الطفل للتمارين الرياضية بشكل منتظم.
• النظام الغذائي السيء، الذي يتمثل في كثرة تناول الطفل للطعام والحلويات دون توقف.
• تناول الطفل لبعض الأدوية المسببة في زيادة الوزن.
• تعرض الطفل لعدد من الحالات الصحية مثل اصابته باضطرابات هرمونية أو غدية.

أضرار السمنة على الطفل

زيادة وزن طفلك عن الوزن الطبيعي يعني أنه يعاني من السمنة، ومن الجدير بالقول أن هذه السمنة تشكل خطورة كبيرة على طفلك وتهدد صحته، فهذه السمنة قد تتسبب في الأمراض التالية:

• الاصابة بمرض السكري.
• الاصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الاصابة ببعض أنواع السرطان.
• السكتة الدماغية.

كيفية علاج السمنة عند الطفل

أفضل علاج للسمنة هو الذهاب للرؤية طبيب مختص من أجل متابعة الحالة بشكل علمي، وإلى جانب رؤية الطبيب هناك عدد من الخطوات التي يجب اتباعها في المنزل من أجل نجاح علاج الطفل، ومن أهم هذه النصائح:

التغذية الصحية السليمة

• عن طريق توفير نظام صحي غذائي للطفل، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
•  تناول البروتينات الصحية كاللحوم المسلوقة والمشوية والبيض والأسماك ومنتجات الألبان قليل الدسم.
• تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والمواد الحافظة، والدهون المشبعة، والسكريات المضافة.

النشاط البدني

• يفضل تشجيع طفلك على أداء تمرينات رياضية معينة بشكل منتظم.

• يفضل كثرة المشي والرقص وركوب الدراجات وركوب الخيل والسباحة.

• لا يجب أن تقل مدة ممارسة طفلك للرياضة عن نصف ساعة يومياً.

التقليل من وقت الشاشة

يجب أن تقلل من وقت جلوس طفلك أمام شاشات التلفاز والهواتف الذكية واستبدال هذه العادة بنشاطات خارجية مفيدة.

تعديل العادات الغذائية عند طفلك

• يجب أن تشجع طفلك على تناول الأكل الصحي.

• يفضل تعويد الطفل على تناول طعامه ببطء ومضغ الطعام جيداً.
• إبعاد الطفل عن الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة أكبر من الدهون.

الدعم الأسري

• للأسرة دور كبير في تحفيز أطفالها، ويجب استغلال هذه النقطة في ابعاد الطفل عن كافة الوجبات الضارة والغير صحية.
• مشاركة الابناء في تحضير الوجبات الصحية.
• مشاركة الأطفال في ممارسة التمارين الرياضية.
• مشاركة الأطفال في بعض النشاطات كالجري والقفز ونط الحبال والسباحة وغيرها.

كيفية جذب طفلي للأطعمة الصحية

من أهم حقوق الأبناء على الآباء هي المحافظة على صحتهم، ومن أهم خطوات الحفاظ على صحة الأطفال هي جذبهم للأطعمة الصحية وبعدهم عن كل ما هو ضار، ولجذب طفلك للطعام الصحي قم بعمل الآتي:

• كن قدوة له، عن طريق الإكثار من تناول الطعام الصحي أمامه.

• قم بطلب المساعدة منه اثناء تحضيرك لطعام صحي، مثل أن يغسل معك الخضار أو تقطيع الفاكهة أو غيرها.
• حول طعامك لطعام ممتع عن طريق تقديمه بطرق عديدة ومبتكرة لجعل الطعام أكثر جاذبية وإثارة للطفل.
• لا تفرض على طفلك تناول الأكل، ففي حال تأفف طفلك من وجبة معينة وافقه على طلبه.
• احكي لطفلك قصص مثيرة وممتعة عن بعض الوجبات الصحية من أجل اثارة اهتمامه عن تلك الأطعمة.
• الصبر على طفلك وعدم اليأس من نجاحك في تطبيعه على حب تلك الأطعمة.

أفضل الوجبات التي تمنع السمنة عند الأطفال

هناك عدد من الوجبات التي ينصح بها الأطباء كوجبات مغذية وصحية تساهم في محاربة السمنة عند الأطفال، ومن أهم تلك الوجبات:

• الشوفان المحبب: وهو أهم وأفضل تلك الوجبات على الإطلاق، لاحتوائه على البروتين والألياف وموفر لطاقة طفلك.
• سلطة الخضار الملونة: وهذا الطبق يعتبر مزيج من الفلفل الأخضر والطماطم الحمراء وغيرهم، وهو طبق صحي جداً لاحتوائه على عدد من الفيتامينات المميزة.
• الساندويتشات الصحية: المصنوعة من مزيج الخبر واللحم المشوي أو الدجاج، بالإضافة إلى بعض الخضروات كالخس والجرجير وغيرهم.
• العصائر الطبيعية الطازجة: كعصير التفاح والمانجو والفراولة.
• السمك المشوي: الذي يحتوي بدوره على البروتين والأحماض الأمينية المفيدة لصحة طفلك.
• الزبادي الطبيعي: الذي يعتبر مصدر البروتين والكالسيوم للطفل، ويمكنك تقديم الزبادي لطفلك مصحوباً بقطع فواكه أو بحبوب الشوفان.
• الوجبات النباتية: مثل الحمص المهروس أو الفاصوليا المهروسة وغيرها.
• عصائر الخضروات: كعصير الجزر أو عصير السبانخ أو البنجر والتي تحتوي بداخلها على عديد من المعادن والفيتامينات.

• تصريح ناري من "الشنيف" موجهة إلى "فهد المولد"
• مشاركته مطلب جماعي هل يخضع له مانشيني!! لاعب الزعيم مطلوب على وجه السرعة مع الأخضر