نصائح هامة يجب مراعاتها للتخفيف من الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس في أوقات الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالحر الشديد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل الجفاف والإجهاد الحراري والإغماء، لذلك من المهم اتباع بعض النصائح الهامة للتخفيف من الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس في أوقات الصيف.

الآثار السلبية لارتفاع درجة الحرارة على الإنسان

يمكن أن تؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى العديد من الآثار السلبية على الإنسان، ومنها:

• الجفاف: يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

• الإجهاد الحراري: يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، مثل الصداع والدوار والغثيان والتقيؤ والعطش الشديد.

• الضربة الشمس: تعد ضربة الشمس من الحالات الطبية الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وتنتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.

• مشكلات صحية مزمنة: يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تفاقم مشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الكلى.

بعض النصائح العامة

فيما يلي بعض النصائح العامة التي يجب مراعاتها للتخفيف من الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس في أوقات الصيف:

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال فترة الظهيرة التي تكون فيها الشمس في أشد حالاتها حرارة.

• ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة من القطن أو الكتان، مع تجنب ارتداء الملابس السوداء أو الداكنة.

• ارتدِ قبعة أو غطاء للرأس لحماية رأسك من أشعة الشمس.

• ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 30، مع مراعاة إعادة وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا.

• اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، لتجنب الجفاف.

• احرص على أخذ فترات راحة من أشعة الشمس في مكان مكيف أو مظلل.

بعض النصائح الخاصة

فيما يلي بعض النصائح الخاصة التي يمكن اتباعها للتخفيف من الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس في أوقات الصيف:

• إذا كنت تضطر إلى الخروج من المنزل، فخطط لرحلتك مسبقًا لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

• إذا كنت تقود السيارة، فاحرص على تشغيل مكيف الهواء والحفاظ على درجة الحرارة في حدود 24 درجة مئوية.

• إذا كنت تعمل في مكان خارجي، فاستشر صاحب العمل حول إمكانية الحصول على إجازة في أيام الطقس شديد الحرارة.

• إذا كنت تشعر بالإجهاد الحراري، فابحث عن مكان بارد وظل وخذ حمامًا باردًا أو ضع كمادات باردة على جسمك.

بعض النصائح الهامة للأطفال

يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس، لذلك يجب اتباع بعض النصائح الخاصة بهم لتجنب ذلك، ومنها:

• احرص على إبقاء الأطفال في مكان بارد ومظلل.

• قدم للأطفال الكثير من السوائل، خاصة الماء.

• استخدم المرطبات للأطفال الرضع والأطفال الصغار.

بعض النصائح الهامة لكبار السن

يعد كبار السن أيضًا من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس، لذلك يجب اتباع بعض النصائح الخاصة بهم لتجنب ذلك، ومنها:

• احرص على إبقاء كبار السن في مكان بارد ومظلل.

• قدم لكبار السن الكثير من السوائل، خاصة الماء.

• ساعد كبار السن على ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

• شرط وحيد يفصل انتقال "عبدالله الماجد" لرئاسة النصر
• غياب مفاجئ لنجم الهلال عن التدريبات قبل كلاسيكو الاتحاد إليكم سر غيابه