وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة

كتب بواسطة: ليلى سعد | نشر في الأحد، 31 ديسمبر 2023 , 9:59 صباحاً

وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة يبحث عنها الأشخاص للتخلص من دهون البطن والحفاظ على الوزن المثالي للجسم، وإليك أهم الوصفات التي لها تأثير كبير على التخلص من الكرش، وإليك المشروبات الفعالة في حرق دهون البطن وفقدان الوزن.

وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة

أوضحت الكثير من الدراسات أهمية تناول خل التفاح للتخلص من الكرش بفضل احتوائه على المركبات الحمضية التي تساعد في تحفيز حرق الدهون الموجودة في البطن، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء الساخن وخل التفاح وستحصلِ على نتيجة مذهلة في حرق دهون البطن.
إقرأ ايضاً:بخسائر متراكمة | الشركة السعودية للطباعة والتغليف تسجل خسائر خلال الربع الأول من عام 2025 ريف السعودية” يمكّن 400 مزارع ويقود المملكة لإنتاج 2 مليار وردة سنويًا

وصفات للتخلص من الكرش

هناك أكثر من وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة ومنها الآتي:

الخيار والزنجبيل

تتعدد فوائد الزنجبيل منها تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، ويحتوي على المركبات التي تكون مضادة للالتهابات.
يساعد الزنجبيل في الحد من المشاكل التي يتعرض إليها الجهاز الهضمي في الجسم.
الخيار غني بمضادات الأكسدة والالتهابات، ويحتوي على مواد مضادة للسرطان، ويفيد البشرة.
قطعي الخيار والزنجبيل إلى شرائح، ثم انقعيهم في الماء وستحصلِ على خليط سحري للتخلص من دهون البطن.

وصفة القرفة

تساعد القرفة في التخلص من الكرش؛ لاحتوائها على المركبات العديدة التي ينتج عنها تعزيز عملية حرق الدهون.
أضيفي ملعقتين من القرفة إلى كوب من الماء المغلي وتناولي المشروب باعتدال، ويمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل.

وصفة ورق الكاري

يحتوي ورق الكاري على المركبات المختلفة التي ينتج عنها التخلص من دهون البطن الزائدة، ويمكنك إضافة مسحوق الكاري على أصناف الطعام المختلفة.
يمكنك إضافة ورق الكاري على الماء ونقعه طوال ساعات الليل وتناوله في الصباح للتخلص من الكرش.

مشروبات صحية للتخلص من دهون البطن

بعد توضيح وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة إليك أهم المشروبات الصحية التي تساعد في إذابة دهون البطن وهي كما يلي:

ماء الليمون

يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يزيد من تعزيز قدرة الجسم على إزالة السموم الموجودة به، وبالتالي يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد.
قومي بإضافة شرائح الليمون إلى الماء، ويمكنك إضافة أوراق النعناع للحصول على مشروب سحري لإزالة دهون البطن.

الشاي الأخضر والزنجبيل

يساعد الشاي الأخضر في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويحفز الدماغ، ويعمل على تقليل امتصاص الدهون من يتناولها الشخص، ويقلل من خطر تعرض الشخص للسرطان.
إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر له دور هام في تحفيز الجسم على التخلص من السموم الموجودة به.
اضيفي الزنجبيل، أو عصير ليمونة إلى الشاي الأخضر للحصول على مشروب رائع للتخلص من دهون البطن.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الدهون العنيدة في البطن.
هو مشروب مغذي وغني بأهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، ويمكنك إضافة جوز الهند المبشور لتعزيز نكهة هذا المشروب السحري.

خل التفاح والماء

خل التفاح له أهمية كبيرة في تسهيل عملية هضم الطعام، والحفاظ على معدل السكر في الدم.
يعمل خل التفاح على توازن معدل الأس الهيدروجيني في المعدة، وبالتالي ينتج عن تناوله حرق دهون البطن.
يزيد خل التفاح من شعور الشخص بالشبع لمدة طويلة مما ينتج عنه تناول كميات قليلة من الطعام.
أضيفي ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء واحرصي على تناول هذا المزيج في الصباح للحصول على نتيجة رائعة في التخلص من دهون البطن.

نصائح لحرق دهون البطن

بعد الاطلاع على وصفة للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش بكلّ سهولة إليك أهم النصائح التي يجب عليها إتباعها للتخلص من الكرش وحرق دهون البطن وهي كما يلي:

اهتم برفع الأثقال لأنها تساعد في زيادة معدل حرق دهون البطن في حالة ممارستها لمدة تتراوح بين 45 دقيقة و60 دقيقة خلال مرتين، أو ثلاث مرات على مدار اليوم.
يجب إتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالمصادر الغذائية المفيدة منها اللحوم المنخفضة الدسم، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة لحرق دهون البطن بسهولة.
ينبغي الحصول على قسط كافي من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، وتجنب السهر لأوقات متأخرة من الليل لزيادة رغبة الأشخاص في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال ساعات الليل، وبالتالي ينتج عنه ظهور الكرش.
مراعاة تناول البروتين لأنه يساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول، ويلعب دور هام في حرق دهون الجسم.
الاهتمام بتناول الماء بكميات كبيرة لتحفيز عملية حرق الدهون بالجسم وتجنب تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة؛ لأنها تحتوي على معدل عالي من السكريات.

اقرأ ايضاً