كيفية التخلص من دهون الرقبة... في وقت سريع
كيفية التخلص من دهون الرقبة... في وقت سريع، تلك المشكلة التي يعاني منها العديد من الأشخاص وسببها الرئيسي هو السمنة، وأحيانًا يرجع الأمر إلى عوامل جينية حيث تجد شخص نحيف لكن على الرغم من ذلك لديه كمية كبيرة من الدهون في منطقة الرقبة والذقن، وتلك المشكلة يمكن التخلص منها بالعديد من الطرق المتنوعة مثل اتباع نظام غذائي صحي والقيام بممارسة بعض التمارين المنزلية، أو اللجوء إلى الطرق الطبية والجراحية.
كيفية التخلص من دهون الرقبة
إقرأ ايضاً:سر نجاح خيسوس مع الهلال قبل كلاسيكو الاتحاد مفاجأة مدوية ورطة كبيرة يواجهها بيولي قبل مواجهة الاتفاق في دوري روشن افتقاد صخرة الفريق فماذا حدث؟!
الطرق السريعة في التخلص من دهون الرقبة قد ينتج عنها ترهل الجلد وللتخلص من مشكلة اللغد بشكل صحي ونهائي يجب إتباع الأمور التالية:
- تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم بحوالي 500 سعر على الأقل لأن ذلك يقوم بدوره بتقليل وزن الجسم بشكل عام ومن ضمنه منطقة الرقبة.
- ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات قليلة السعرات والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة التي تسبب تراكم للدهون في الجسم وزيادة في الوزن.
- الحرص على تناول الحبوب الكاملة أو الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وغيرها.
- تناول حصة يومية من البروتين الحيواني الخالي من الدهون حتى يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول ويمنحك الطاقة دون أن يسبب أي زيادة في الوزن.
- يفضل تناول الماء بشكل يومي على مدار اليوم مع مراعاة ألا تقل الكمية اليومية عن ثمانية أكواب لأنه يقلل من الشهية ويمنع الإصابة بالجفاف.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق المزيد من السعرات وتعزز من قوة عضلات القلب مثل الكارديو أو تمارين القوة أو تمارين تناغم الرقبة التي تعمل على التخلص من الدهون الموجودة في تلك المنطقة بشكل سريع.
- استخدام منتجات العناية بالبشرة على منطقة الرقبة لتجنب ترهل الجلد الموجود بها وتقليل ظهور التجاعيد مثل كريمات الريتينول.
كيفية التخلص من دهون الرقبة بالتمارين
هناك العديد من التمارين البسيطة التي تساعد في التخلص من دهون الرقبة ويسهل تطبيقها في المنزل، لكنها تحتاج معها إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومن افضل تلك التمارين ما يلي:
- تمرين دفع الفك: في ذلك التمرين يقف الشخص بشكل مستقيم مرفوع الظهر ويحرك الفك السفلي له نحو الأمام إلى اقصى حد ممكن ويظل في تلك الوضعية لمدة 10 أو 15 ثانية ويكرر الأمر 20 مرة متتالية.
- دوران الرقبة: ذلك التمرين يسهل القيام به سواء في وضعية الجلوس أو الوقوف ويفضل أن يكون الظهر مستقيم، وفيه يقوم الشخص بلف رأسه في اتجاه عقارب الساعة بشكل بطيء مع مراعاة ثبات الكتف وأثناء ذلك يميل إلى الخلف باقصى حد ممكن ويكرر الأمر في مجموعات متتالية.
- شد الرقبة: من التمارين التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة وشد الجلد وفيها يحتاج الشخص إلى إماله رأسه إلى الخلف والنظر إلى السقف لمدة 20 ثانية ويكرر الأمر 15 مرة متتالية.
- تمرين الكرة: يحضر الشخص كرة ضاغطة من التي يتم استخدامها في الحد من التوتر، ويضعها أسفل الظهر ويضغط عليها ببطء ويستمر في تكرار الأمر لمدة 20 مرة.
- تمرين اللسان: يعتبر ذلك من التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في المنزل وذلك يتم من خلال فتح الفم لأقصى حد ممكن ثم يتم إخراج اللسان ببطء إلى أن يلمس الذقن ويكرر الأمر لمدة 20 مرة.
كيفية التخلص من دهون الرقبة بالجراحة
إذا قمت بتجربة العلاجات المنزلية والتمارين الرياضية لكن دون جدوى ولم تستطيع التخلص من دهون الرقبة يمكن في تلك الحالة إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي وذلك يتم بإحدى الطرق التالية:
- شفط الدهون الموجودة في الرقبة وذلك يتم من خلال سحب الدهون الموجودة في تلك المنطقة وشد الجلد عن طريق عمليات النفخ، التي فيها يتم حقن الرقبة بمحلول ملح ومخدر موضعى يقلل من الإحساس بالألم إلى أن يتم التخلص من الدهون المتراكمة.
- تقنية شفط دهون الرقبة عن طريق الفيزر أي الموجات الفوق صوتية، وفيها يتم إدخال قضيب معدني في منطقة الرقبة تصدر منه موجات فوق صوتية تقوم بإذابة الدهون وتفتيتها ومن ثم يستطيع الطبيب إخراجها تلك الدهون من خلال الكانيولا.
- شفط الدهون بالليزر وفي تلك التقنية يضع الطبيب الليزر في فتحات موجودة في منطقة الفك وتقوم أشعة الليزر بتفتيت الدهون ومن ثم يتم تفريغها.
- الميزوثيرابي يعتبر من الإجراءات الجراحية لأن من خلاله يتم حقن بعض المركبات في منطقة الذقن، والتي تقوم بدورها بإذابة الدهون والتخلص منها ولكن ذلك الأمر يحتاج إلى حوالي ستة شهور حتى تظهر نتائجه، ويؤخذ عليه أنه يسبب أضرار وتلف في الأعصاب.
ما هي أهمية التخلص من دهون الرقبة
.jpg)
دهون الرقبة مثلها مثل باقي دهون الجسم التخلص منها يساعد في الحفاظ على الصحة ويقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة التي يكون من أبرزها ما يلي:
- السكتات القلبية أو الدماغية.
- الأمراض السرطانية.
- مشاكل القلب والشريان التاجي.
- يحد من ظاهرة انقطاع التنفس أثناء النوم.
- يقلل من الإصابة بضغط الدم المرتفع أو مرض السكر.