تشتهر بذور الكتان بمساهمتها في التنحيف .. فما حقيقة هذا الأمر؟
بذور الكتان لها العديد من الفوائد المختلفة مثل أنها من الممكن أن يكون لها دور في الحد من احتمالية الإصابة بمرض السكري أو الأمراض الخاصة بالقلب أو السكتة الدماغية أو مرض السرطان، كما أنه تدور بعض الأقاويل حول بذور الكتان من حيث أنها تساهم في التنحيف، وهذا ما نتناوله خلال المقال، فتابعوا معنا.
بذور الكتان للتنحيف
إقرأ ايضاً:تصريح ناري من رئيس نادي الشباب يورطه ورطة كبيرة زعل النصراوي لا يعنينا إليكم التفاصيلتصريحات نارية من العجمة تزلزل الشارع الرياضي بسبب الحربي
طبقًا لمراجعة خاصة بـ 45 دراسة، قام الباحثون باستنتاج أن بذور الكتان من فوائدها هو مساهمتها في التنحيف، فيمكن للشخص الذي يقوم بإضافة بذور الكتان إلى نظامه الغذائي أن يفقد الوزن، وكذلك أن يقلل من مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى أن يخفض من محيط الخصر.
وبالتالي فإن بذور الكتان بإمكانها أن تساهم في التخلص من الوزن الزائد بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون مشكلة السمنة.
ولكن بشكل عام من الهام أن ننوه أنه لا يمكن أن يفقد الشخص الوزن الزائد من خلال تناوله لبذور الكتان فحسب، ولكن يجب أن يتبع الشخص أيضًا نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن، وكذلك تساهم التمارين الرياضية في إنقاص الوزن.
فوائد بذور الكتان
لبذور الكتان الكثير من الفوائد للصحة العامة، وفي نفس الوقت فإن بذور الكتان لها فائدة كبيرة في التنحيف وفقدان الوزن، وهذا لأنها تحتوي على 3 مكونات أساسية مفيدة، وهم:
تحتوي بذور الكتان على الألياف
من المكونات الأساسية التي تحتوي عليها بذور الكتان، وتعتبر من المكونات الهامة والمفيدة هي الألياف:
- الألياف التي تحتوي عليها بذور الكتان تساهم في أن يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام بشكل أقل، وبالتالي فإن الشخص يشعر لمدة طويلة بالشبع، مما يزيد من دورها في التنحيف.
- كما أن الألياف الموجودة في بذور الكتان من الممكن أن تساهم في تنشيط الجهاز الهضمي، وهذا ما يعزز دورها في التنحيف.
- الألياف بشكل عام هامة جدًا أن يحصل عليها الجسم؛ لأنها هامة للغاية حتى تتم عملية نقل الطعام من خلال الأمعاء.
- كذلك فإن الألياف ضرورية حتى تكون نسبة السكر في الدم طبيعية ومستقرة، كما أن الألياف تساهم الشخص أن يكون وزنه صحي.
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية
حتى الآن لم يتم إثبات أن أوميغا 3 لها علاقة بشكل مباشر بفقد الوزن، ولكن بعض الأشخاص يعتقدون أن لها علاقة بفقدان الوزن حيث أنهم يدعون مساهمتها في فقد الشخص للوزن بشكل أسهل.
تحتوي بذور الكتان على مركب الليغنين
من المركبات التي تحتوي عليها بذور الكتان هو مركب الليغنين، وهو من المركبات التي تتواجد في جدران الخلايا بالنسبة لمجموعة من أنواع النباتات، وهو من المركبات المعقدة:
- بإمكان هذا المركب أن يساهم في خفض ضغط الدم.
- من الممكن أيضًا أن يكون لهذا المركب دور في فقدان الوزن، وبالتالي فإن ذلك يعزز من فوائد بذور الكتان بالنسبة لفقدان الوزن والتنحيف.
كيفية استعمال بذور الكتان للتنحيف
عبر الطرق الآتية يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف، ولكن هذا لابد أن يأتي بالتزامن مع نظام غذائي صحي مخصص لفقد الوزن، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية:
مشروب بذور الكتان المطحون
يمكن أن يساهم هذا المشروب في فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية، وفي الآتي نتناول فوائده، وطريقة تحضيره:
فوائد مشروب بذور الكتان المطحون
من فوائد مشروب بذور الكتان المطحون ما يلي:
- من الممكن أن يساهم هذا المشروب في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- كما يمكن أيضًا لهذا المشروع أن يساهم في أن يشعر الشخص لمدة أطول بإحساس الشبع.
- كذلك يعزز من عملية الهضم.
طريقة تحضير مشروب بذور الكتان المطحون
يمكن تحضير مشروب بذور الكتان المطحون من خلال الخطوات الآتية:
- يجب أن يتم خلط مقدار ملعقة صغير واحدة فحسب من بذور الكتان مع مياه ساخنة، ومن الهام الحرص على أن يتم تحريك هذا الخليط جيدًا.
- يجب أن يتم وضع قطعة من الليمون؛ حيث أنها من شأنها أن تضيف مذاق.
- هذا المشروب يمكن أن يقوم الشخص بتناوله كل يوم مرة واحدة فحسب.
من الجدير ذكره أن ليست هذه فقط الطريقة الوحيدة لتناول بذور الكتان، ولكن يوجد طرق أخرى أيضًا لإضافتها للنظام الغذائي للتنحيف.
فئات لا يجب عليها تناول بذور الكتان تمامًا
بالنسبة لأغلب الأشخاص فإن تناول بذور الكتان بطريقة معتدلة وبدون إفراط يعتبر من الأمور الآمنة، ولكن هناك فئات خاصة يجب أن تبتعد عن تناولها وأضرار ومحاذير:
الحامل أو المرضع
- يجب أن لا تتناول المرأة الحامل أو المرضع بذور الكتان؛ حيث أنها في حالة المرأة الحامل من الممكن أن يكون لها أضرار بالنسبة للهرمونات، وفي حالة المرضع فحتى الآن لا توجد أي أدلة علمية تثبت أن بذور الكتان آمنة بالنسبة للمرضع والطفل.
عند تناول بعض الأدوية
- يجب على المريض أن يقوم باستشارة الطبيب أولًا قبل تناوله لبذور الكتان في حالة إذا كان يتناول أي أنواع من الأدوية، وبشكل خاص في حالة إذا كان المريض يتناول أدوية لمرض السكري أو أدوية خاصة بأمراض الغدة الدرقية أو أدوية تخثر الدم أو يعاني من تلك الأمراض السابقة.
محاذير تناول بذور الكتان
- يجب أن لا يتناول الشخص أبدًا بذور الكتان الغير ناضجة؛ لما لها من أضرار حيث أن تلك البذور بها مركبات سامة، كما أنها تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
- إذا كنت تتناول بذور الكتان بأي طريقة فيجب عليك أن تهتم بأن تقوم بتناول كمية كبيرة مناسبة من الماء (لا تفرط في كمية الماء أيضًا بل تناول الكمية المناسبة لوزنك حتى لا تصاب بتسمم الماء)؛ حيث أن تناول الماء يساهم في أن يتمكن الجسم من هضم كمية الألياف الكبيرة، ويساهم أيضًا في الوقاية من الإصابة بالإمساك وتقلصات المعدة، كما أن ذلك يساهم في الحصول على فوائد التنحيف من بذور الكتان.