التين الشوكي .. لن تتخيل فوائده وأضراره

من الفواكه المحببة لدى أغلب الأشخاص هو التين الشوكي؛ فإذا كنت تفضل تناوله فمن الهام أن تتعرف على مجموعة من أهم فوائده وأضراره خلال هذا المقال؛ حيث أن التين الشوكي .. لن تتخيل فوائده وأضراره فهي بمثابة مفاجأة لك بالفعل، فتابع معنا خلال المقال.

السعرات الحرارية في فاكهة التين الشوكي

من أهم ما يميز التين الشوكي هو أنه لا يحتوي على مقدار كبير من الكربوهيدرات، وبالتالي لا يحصل جسم الإنسان على الكثير من السعرات في حالة تناوله له:

• يحتوي التين الشوكي على مجموعة من الأحماض الهامة مثل حمض الأوكزاليك، وحمض الليمون، وحمض التفاح.

• كما أنه أيضًا يتكون من بعض البروتينات.

• بالإضافة إلى سكريات.

• كذلك ألياف.

• يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب6، وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ك، وفيتامين سي.

• هذا بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة مفيدة من المعادن مثل النحاس، والفسفور، والحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

• مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الثمرة الواحدة من التين الشوكي حوالي 42 سعر حراري.

• وبالنسبة للدهون فإن كل حصة واحدة فحسب منه تمد الجسم بدهون بمقدار جرام واحد فحسب، وبالتالي فهو يعتبر من الفواكه التي لا تزيد من الوزن.

أهم فوائد التين الشوكي

للتين الشوكي العديد، والعديد من الفوائد، ونذكر لكم بعضها في السطور القادمة:

فوائد التين الشوكي للمفاصل

التين الشوكي له فوائد بالنسبة للمفاصل، ومنها:

• من أهم مميزات التين الشوكي هو أنه بإمكانه أن يساهم في الحد من الالتهاب ومنعه، وهذا يظهر بشكل أكبر في حالة الإصابة بالنقرس أو التهاب المفاصل، وكذلك أيضًا إجهاد العضلات.

• من الممكن أن يساهم في خفض العلامات الخاصة بالالتهاب، ومن أمثلة تلك العلامات عامل نخر الورم ألفا وبروتين سي التفاعلي، وهذا يكون في حالة إذا تناول الشخص 2 حبة من التين الشوكي في اليوم، وترتفع معدلات مضادات الأكسدة.

• العناصر بالتين الشوكي التي تساهم في مجموعة من الفوائد للمفاصل هي الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والتي من أمثلتها البيتالين والكامبفرول والكاروتينات، فنجد أن البيتالين يعمل على التقليل من الآلام التي تكون ناتجة عن التهاب المفاصل.

التين الشوكي لفقدان الوزن

العديد من الأشخاص يتناولون التين الشوكي كجزء من الحمية الغذائية لفقدان الوزن؛ حيث أنه:

• لا يحتوي التين الشوكي على كميات كبير من الكوليسترول أو الدهون المشبعة.

• يحتوي التين الشوكي على مقدار كبير من المعادن والفيتامينات.

• لا يحتوي التين الشوكي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي لا يتسبب في زيادة الوزن.

• كمية الكربوهيدرات التي يحتوي عليها التين الشوكي تعتبر قليلة للغاية بالنسبة لأغلب الفواكه الأخرى؛ فيحتوي التين الشوكي على 10 غم من الكربوهيدرات فحسب.

• تحتوي فاكهة التين الشوكي على مضادات الأكسدة والتي تعمل بدورها على خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم وأيضًا خفض معدل الدهون الثلاثية، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على خفض نسبة الدهون الموجودة في الجسم.

• التين الشوكي يحتوي على ألياف، والتي بدورها تعمل على الارتباط مع الدهون الغذائية، وبالتالي فهي تحد من الامتصاص لهذه الدهون، وبالتالي فإن ذلك يساهم في تقليل الوزن.

• الألياف التي يحتوي عليها التين الشوكي بإمكانها المساهمة أيضًا في أن يشعر الشخص بالشبع بشكل أكبر، وبالتالي فإن الشخص لا يضطر إلى تناول الكثير من الطعام، وتساهم في الحصول على سعرات حرارية أقل.

فوائد التين الشوكي للقولون

من الفوائد الهامة للتين الشوكي أيضًا هو مساهمته في الحفاظ على الأمعاء والقولون في صحة أفضل؛ حيث أنه:

• يحتوي التين الشوكي الألياف الغذائية بكمية كبيرة، وبالتالي فإن ذلك يساهم في أن يمر الطعام في الجهاز الهضمي بشكل سهل، كما أنها تساهم في منع حدوث الانتفاخات والإمساك.

• من العناصر الهامة التي يحتوي عليها التين الشوكي أيضًا هي مضادات الأكسدة، ومن أمثلتها البيتالين حيث أنه يساهم في أن يتخلص الجسم من الجذور الحرة، فهي بهذه الطريقة بإمكانها أن تحمي القولون، وتعمل على تطهيره.

• كما أن للتين الشوكي أيضًا طبيعة مضادة للالتهاب، وهذا يجعله يساهم في أن يقي الجسم من أمراض التهابية متعددة، ومن أمثلتها داء كرون؛ حيث أن هذا الداء يعمل على إصابة الأمعاء والقولون في الجسم.

أضرار التين الشوكي

في حالة تناول التين الشوكي بشكل معتدل فإن ذلك في الأغلب آمن، ولكن إذا تناول الشخص كمية كبيرة من التين الشوكي بشكل مفرط؛ فإنه من الممكن أن يتسبب في:

• من الممكن أن يتسبب التين الشوكي في ألم شديد في الحلق أو الشفاه أو اللثة، ويكون ذلك ناتج عن دخول الأشواك بهم، وبالتالي يجب أن يحرص الشخص على إزالة كل تلك الأشواك تمامًا قبل تناوله، وهذا يكون عبر إزالة القشر.

• يجب على مريض السكري أن يستشير الطبيب أولًا قبل تناول التين الشوكي؛ لأن التين الشوكي من الممكن أن يتسبب في خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى خفض معدل السكر الموجود في الدم في حالة تناوله بالتزامن مع أدوية السكري.

• قبل أن تتناول الحامل التين الشوكي أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه فمن اللازم أن تستشير طبيبة النساء الخاصة بها؛ حيث أنه حتى الآن لم يتم إثبات مدى سلامة تناول التين الشوكي أو المكملات التي تتضمنه خلال فترة الحمل.

• يجب على الشخص أن يستشير الطبيب أولًا قبل أن يتناول مكملات التين الشوكي أو أن يقوم بتناولها باعتبارها بديل لعلاج مرض السكري أو أي حالة مرضية أخرى.

• وأيضًا مكملات التين الشوكي لم يتم إثبات أنها آمنة بالنسبة للأطفال أو الحوامل أو المرضعات، وبالتالي لا ينبغي تناولها أبدًا من تلك الفئات.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال التين الشوكي .. لن تتخيل فوائده وأضراره ووضحنا مجموعة مهمة من الفوائد التي تمدها فاكهة التين الشوكي للجسم، وكذلك أهم الأضرار التي من الممكن أن تتسبب بها، ونرجو أن نكون قد أفدناكم.

• عقب نجاح النصر بالتعاقد مع بيولي | "عادل البطي" يصدم كل نصراوي.. تعرف على التفاصيل
• شرط وحيد يفصل انتقال "عبدالله الماجد" لرئاسة النصر